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阅读前，请先点击上面蓝色字体，再点击“关注”，这样您就可以免费收到文章。完全免费订阅，请放心关注世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处！

这段文字写的不错：发给大家共勉：生活其实没啥事，一辈子也就这回事！

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走向七十岁七十岁，我们把所有的苦难，所有的欢乐，都埋在昨日的路上。从今天开始，就大彻大悟地过吧！七十岁，我们放慢脚步，不用着急，只要天不塌下来，慢慢地往前走。早晨与太阳打个招呼，晚上跟月亮说声晚安，其余时间完全按自己的心思安排。七十岁，能走多远就走多远，看看风景里的自己究竟有多么快活，趁腿脚还能接纳山的崇高海的辽阔，七十岁，别怕丢脸，走在大街上，还要挺一挺胸脯，哼一支青春期的老歌，即使跑调，也要跑得自豪。七十岁，阅历养育了我们的谦卑与幽默，每一颗丰沛的灵魂都值得品读，遇到最烂的玩笑也不会丢了风度，如果一出门就碰到坏天气，你也朝它微微一笑，好心情最能养老。七十岁，快乐地清理冗余的权力清单，儿孙们的吃喝拉撒别再包揽，

点一下图片立刻有变化，实在是太美了送给我的老同学、老同志、老朋友，各位100%会受益。60年代，到山上去，到乡下去到贫下中农当中去70年代，到城市去，到部队去到生活好的地方去80年代，到大学去，到夜校去到能拿文凭的地方去90年代，到美州去，到欧洲去到异国旅游去00年代，到私企去，到外企去到实现人生价值的地方去10年代，到政府去，到机关去到实现中国梦的地方去现在我们是：到孙子家去，到外孙家去，到可以干活、倒贴钱还不敢吭声的地方去如果孙子外孙长大了你得到养老院去！到不妨碍他们的地方去退休最强职业我们是中国好爷奶，为了完成好带孙子的光荣使命，我宣誓：要努力具备，教师的水平，医生的能力，保姆的耐心，厨师的手艺，雷锋的精神，运动员的体魄，专业司机的技术，兢兢业业，任劳任怨，尽职尽责，努力工作！我们的口号是：当好孙子带好孙子！我们的目标是：带出好孙子，练出好体型！退休最强对联上联：身体搞好领好社保下联：老而弥坚政府买单横批：坐以待币上联：活着就是胜利下联：喘气就是效益横批：继续努力上联：上班时是干活挣钱下联：退休后是吃饭挣钱横批：好好活着退休最强打油诗春眠不觉晓，天天在变老。时时寻开心，月月领社保。健康是本钱，到处可以跑。要想多领钱，一定身体好！写的非常实在，老顽童们一定要记住天天快乐哦！哈哈哈哈！退休最强理念把每天当除夕，把退休当假期，把七十当十七，把老婆当小蜜，把公交当奥迪，把家里当巴黎，把朋友当亲戚，把对手当知己；把同学当嫡系，把战友当兄弟，把自己当上帝…

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谨以此退休歌谣·新两篇献给天下所有离退休的朋友们！乐

退休生活，趣事颇多。自我调侃，自寻欢乐。编成一段顺口溜儿；发给老友逗闷子：退休了，不干了，革命生涯到站了。解放了，轻松了，不用按点出工了。养老了，休闲了，呆着也能挣钱了。自由了，随便了，全凭自己心愿了。天南了，地北了，大好河山玩美了。参观了，饱览了，艺术珍品开眼了。诗歌了，小说了，古今名著看多了。电脑了，微信了，老夫与时具进了。上网了，刷屏了，生活缺它不灵了。购物了，旅行了，花钱不再心疼了。高铁了，民航了，出国也挺平常了。体验了，开悟了，参透人生之路了。不比了，不攀了，日子过得简单了。杂粮了，稀饭了，饮食讲究清淡了。鞋帽了，服装了，只求舒适健康了。腰弯了，背驼了，量量身高又矬了。骨软了，筋短了，遛弯走不多远了。膝僵了，腿疼了，不拄拐棍不行了。耳背了，声大了，老来学会打岔了。头晕了，眼花了，瞧着老伴像妈了。牙少了，胃小了，刚吃几口就饱了。烟戒了，酒减了，沒喝二两上脸了。尿频了，觉少了，喜欢淸靜怕吵了。过年了，团圆了，孩子一闹又烦了。肩痛了，臂麻了，这手啥也別㧱了。活少了，病多了，难受劲就甭说了。这疼了，那痒了，自己忍着不嚷了。排队了，挂号了，整天忙着吃药了。检查了，化验了，无可奈何住院了。养生了，保健了，想想还是被骗了。理财了，炒股了，终于当上分母了。两虚了，三高了，当年豪气全消了。夕阳了，傍晚了，青春一去不返了。不野了，不疯了，小伙变成老翁了。不争了，不吵了，双手一握和好了。谁胜了，谁赢了，相逢一笑扯平了。想开了，无怨了，只要活着就赚了。说白了，点破了，老友听着都乐了。老年退休“了”字歌，发给圈里的朋友们逗逗闷子，看过的人都乐了。太真实了~值得推荐给所有退休朋友哦！推

退休前后的区别退休之前，拿命来挣钱；退休之后，拿钱来保命！退休之前，战友见面，交流哪儿发财；退休过后，朋友见面，打听养生秘诀。退休之变—饮食之前，大鱼大肉；之后，粗茶淡饭。退休以前吃饭是呼呼噜噜的，退休以后吃饭是慢慢悠悠的。退休之变—心态之前比“学历、职务、薪水”，比谁高；之后比“血压、血脂、血糖”，比谁低。退休之前，坚信“人定胜天”；退休之后，笃信“听天由命”。退休之变—健康之前喝酒，之后喝茶；之前跑步，之后散步；退休以前总是羡慕别人的地位，退休以后总是羡慕别人的身体。退休之变—生活退休以前常去商场里转转，退休以后常去公园里转转。退休以前最熟悉单位的科室，退休以后最熟悉医院的科室。中华文字博大精深未退休的由上而下读；已退休的由下向上念，感受不同啊！春似酒味醇厚岁月悠悠转身又回首再无喜乐哀愁往事如烟花依旧唯友谊绵长如水流缘牵一路有你陪着走晨曦衬彩霞雨中漫游待到红叶浓时再聚首品茶论酒赏石叙旧落英满地云舒袖欢声笑语不休夕阳挂枝头红尘看透别无求静候春退休前和退休后的区别及感受，总结的很深刻，百万退休老人表示赞同，你意下如何呢？

退休后，我们都在为自己的晚年生活作打算，总想寻找一种最好的养老方式，以此度过人生的后半场。其实，不管是居家养老、旅游养老，还是机构养老、个人养老，适合自己的才是最好的。且无论是哪一种，最关键的是我们要学会照顾好自己，这才是最值得参考的养老方式。要记住，自己的晚年掌握在自己的手里！照顾好自己，享受生活的每一天，就要学着找点兴趣爱好。我们要自寻快乐，培养自己喜欢的兴趣爱好，充实丰富晚年生活。人老了，要有这10个爱好，这才是最好的养老方式01摄影—身心的有氧运动喜欢摄影就喜欢看新的美景新的事物，那么你跑来跑去就会有目标，拍照一路走一路拍，其实是中老年人最轻松的全身运动，既锻炼了身体又培养了兴趣，摄影兴趣又让你对外面的世界充满好奇，喜欢动喜欢旅游保持旺盛的生命力。02写作—唤起晚年活力写作的老人肯动脑筋，肯于接触世界，进而开发潜能，乐生忘老。写作更可以开阔视野，帮你走出“老而无用”的小天地，赶跑空虚失落感。03美容—越老越爱俏美容其实也不是年轻人的专利，健康专家说，年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。04保健—把健康抓手里有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究，这样的确能让自己的生活质量提高，通过食疗的方法获取最直接的好处：大病靠医疗，长寿靠自己。05集邮—推迟了脑退化在众多的长寿老人中，集邮爱好者不乏其人，为了做好集邮，我们必须了解很多相关知识，随着脑力活动的开展，脑组织的代谢加强了，血液循环进一步改善，从而推迟了脑的老化。06旅游—腿脚灵便身体好人们一谈起旅游就认为是年轻人的事，其实老年人在身体吃得消和经济条件许可的情况下，也应该享受一下旅游带来的快乐。游玩在各地的山水间，饱览各处的名胜古迹、了解各地的风土人情，可以为老年人的生活增添新的乐趣，而且旅游对老年人身心具有良好的调节作用。07手艺—手指灵活了，人都不痴呆剪纸、手工也是非常适合老人的娱乐，不仅手眼脑并用，好的作品还能为老人带来很大的成就感，手指活动了，还能让脑力更加活泛，减少痴呆的可能。08唱歌—提高社交能力歌声是人们用来表达自己喜怒哀乐的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。老年人唱歌不仅能锻炼口齿、锻炼肺部机能，还能调节情绪，提高社交能力，尤其是能够提高记忆力。所以，圈里的朋友们不要担心自己唱得不好，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。09跳舞—塑造美妙体型跳舞是一项有氧运动，有利于身体健康，小病能跳好，大病能预防，只要跳的合理身体越跳越健康。常言说人老腿先老，跳舞是一种很好的腿部锻炼，常跳舞的人走路特轻盈，所以有人说跳舞的人不爱老。10运动—增强身体抵抗力俗话说生命在于运动，这句话一点都不假，运动给老年人带来的好处尤为重要，动以健身，静以养心。早晚走一走，能活九十九。拥有几个爱好，照顾好自己，快乐生活每一天年龄大了，生活更要有滋有味，开心快乐地度过每一天，就是对生活最好的回馈！中老年朋友们，现在可是我们人生最好的时光！有钱，有闲，有时间，还有老中青三代的朋友，所以简单养生，轻松生活，真正的人生才刚开始呢！大家照顾好自己，培养一个爱好，开心度过每一天，就是最好的度过晚年的方式，也是对子女们最好的爱！如果这篇文章对你有所启发和感悟，就发给身边已经退休和即将退休的朋友们看看吧！推

老年七耐世俗烦恼处，要耐得下。世情倾险处，要耐得住。世事纷扰处，要耐得闹。世道坎坷处，要耐得过。世人牵缠处，要耐得了。世态炎凉处，要耐得淡。世境浓艳处，要耐得闲。以耐事了天下之多事，以无心息天下之争心。老年七然凡事顺其自然遇事处事泰然得意之时淡然失意之时坦然艰辛曲折必然历经沧桑悟然愿大家活得悠然老年七大恨一恨年华早逝二恨光阴难返三恨世事无常四恨人心莫测五恨生无可恋六恨死亦难安七恨天地不仁老年生活七字经1、人之相悉悉于品；2、人之相敬敬于德；3、人之相交交于情；4、人之相随随于义；5、人之相拥拥于礼；6、人之相信信于诚；7、人之相伴伴于爱。老年七个调第一个调——快乐第二个调——难过第三个调——幸运第四个调——抱歉第五个调——感动第六个调——陶醉第七个调——爱拥有老年七个调，晚年生活最美妙！老年算好七笔帐一算“政治帐”，不要自毁前程二算“经济帐”，不要倾家荡产三算“名誉帐”，不要身败名裂四算“家庭帐”，不要妻离子散五算“亲情帐”，不要众叛亲离六算“自由帐”，不要身陷囹圄七算“健康帐”，不要身心交瘁老年七笑1.被人误解的时候能微微一笑，是一种素养；2.受委屈的时候能坦然一笑，是一种大度；3.吃亏的时候能开心一笑，是一种豁达；4.无奈的时候能达观一笑，是一种境界；5.危难的时候能泰然一笑，是一种大气；6.被轻蔑的时候能平静一笑，是一种自信；7.失恋的时候能轻轻一笑，是一种洒脱。当今老人七大傻退休马上进菜场，回家立即下厨房，有钱就知存银行，买衣从来不高档，最远只在市内逛，一心只为儿孙忙，从来不为自己想。幸福老年七个伴旅伴，一起旅游一起玩；动伴，一起运动身体健；趣伴，兴趣爱好要有点；笑伴，每天笑笑心情甜；美伴，打扮年轻老的慢；绿伴，养花种草好习惯；德伴，情操高尚人人羡！老年生活七不如逞能，不如服老存钱，不如花钱活的久，不如活的好朋友一帮，不如知己几个事事有求，不如无欲无求超级保姆，不如甩手掌柜愁一天，不如乐一天老年七味舒心药心善，乐善好施；心宽，宽大为怀；心正，正大光明；心静，静心如水；心怡，怡然自得；心安，安常处顺；心诚，诚心诚意。老年七不可一、酒，不可不醉，不可太醉。不醉，品味不出酒的妙处，进入不了酒的佳境，难以人酒合一，水乳交融。太醉，胡话连篇，丑态百出，失言失礼，伤己伤人，令人生厌。正所谓不可不醉酒中鬼才，不可太醉饮中君子。二、饭，不可不饱，不可太饱。不饱对不住美食，太饱对不住身体。不能因为害怕肥胖超重，从而盲目减肥瘦身，一日三餐敷衍了事。但也不能胡吃海喝无所顾忌，大鱼大肉来者不拒，撑得肚皮圆鼓鼓，惹得“三高”上身。饱中略饿，饿中微饱，乃养生之道、健康之本，少吃四成饭，多活二十年。三、人，不可不防，不可太防。害人之心不可有，防人之心不可无。身处复杂多变的环境，同各种各样的人打交道，防备之心不可无，否则每时每刻都有可能受到威胁和伤害。太防，在拒绝别人进入自己心灵世界的同时，也把自己硬生生地挡在外面，成为一名空虚孤独的行者。四、己，不可不圆，不可太圆。日中则移，月满则亏。不圆则方，方则棱角分明，冷面无情，伤人亦伤己。不圆与人难以相交，处事难以成功。太圆，处处时时算计人、防算计，使人不敢轻易接近，无异于自设栅栏，自砌高墙，拒人于千里之外。做人三分傻，不可太圆滑，外圆内方，方圆有度，才是处世之道。五、事，不可不察，不可太察。水至清则无鱼，人至察则无徒。不察，恐怕交上坏人；不察，可能做错事情；不察，难免上当受骗被人利用；擦亮眼睛，不可不察。但是，太过精明会没有朋友，太过苛求会找不到志同道合的伙伴，太挑剔永远无法快乐满足，该清醒时清醒，该糊涂时还得糊涂。六、节，不可不傲，不可太傲。人不可有傲气，但不可无傲骨。做人要有骨气，有个性，不能逆来顺受，不能低三下四，不能生活在别人的影子里，不能被别人牵着鼻子走。当然也不可太傲，要随和、大度、宽容，于浩然正气中透出温情敦厚、质朴无华。要穷，穷得像茶，苦中一缕清香；要傲，傲得像兰，高挂一脸秋霜。七、规，不可不从，不可太从。规章制度面前，必须不折不扣遵循。但是，没有主见地一味跟风，不加分辨地随意苟同，没有原则地随波逐流，势必丧失做人的起码准则，沦为“太从”的奴隶。总结的太到位了，一定要发给更多朋友看看！希望大家都能记住老年七耐、七字经、七笔帐和七不可，祝愿大家的生活越来越好，过得越来越快乐！推

句做个幽默有趣的人，生活中多笑一笑，快快乐乐的过好每一天！人生不过几十年，成败荣辱都在天；是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。自古人间苦乐伴，看得高远境如仙；愿你不为凡事恼，轻松快乐每一天。第

这是一位退休老人写下的生活感悟，在此和大家共享，希望圈里的朋友看完有所感，有所悟，晚年生活更美好~从生到老是规律，正确认识不回避。人老是篇大文章，酸甜苦辣含哲理。人生是座大舞台，角色各异在唱戏。自己别嫌自己老，活着才算有意义。老人如何度晚年？人老哪些该注意？我写十首老人歌，读后心爽又顺气。一、豁达不生气人活一世不容易，再苦再难不生气。生气等于讨苦吃，生气无异害自己。任事不要认死理，豁达才有好情绪。淡泊名利天地宽，心阔如海帆扬起。二、遇事不急燥心静神安是个宝，事遇大小不急燥。出门钥匙要带好，警惕煤气可关牢。走路脚稳防跌倒，少操闲心睡好觉。一身平安全家福，急火攻心酿祸苗。三、心态要摆正秋叶落地顺自然，人老生病家常饭。有病及时请医看，摆正心态最关键。不害怕，神泰安，想美好，笑上脸。精心养护适锻炼，康健就是新贡献。四、动脑防痴呆活到老，学到老，越老越要勤动脑。博学广记防痴呆，好思勤问毛病少。好书能开心头锁，新闻让咱早知道。生命芯片是大脑，不用生锈不得了。五、花钱买健康一生只有一条命，活着才是重中重。学会花钱买健康，莫当年老抠门型。今天有钱不养生，明朝花钱养医生。人活百年不是梦，健康长寿方称雄。六、依法好养老家庭纠纷数遗产，妥善处理免事端。有钱先紧自个花，老底养老理当然。若有遗产给后辈，早作准备留意愿。权衡利弊想周到，依法公证最安全。七、抬头向前看儿女欠孝怎么办？正确对待少怨言。亲情难割让为上，无路依法可维权。人生原本很无奈，谁家都会有麻烦。抬头挺胸向前看，快快乐乐度晚年。八、出门找快乐人老交往圈子少，孤独如影伴晚早。走出家门找快乐，老哥老妹凑热闹。打打牌，谈谈话，跳跳舞，做做操。相伴旅游开心窍，不枉人世逛一遭！九、学会爱自己一生倾心爱自己，人老学会爱自己。吃啥穿啥讲究点，做啥玩啥别委屈。主动放权别揽事，放下恩怨和名利。活得踏实和洒脱，别和自己过不去。十、自律不可忘人老也要讲自律，谈话办事有规矩。心境自由有境界，无所顾及不可取。不怨天，不怨地，少发牢骚要大气。远离丑恶重晚节，好事多做老积极。这篇文章说的太好了，读完受益匪浅！如果你也赞同文章的观点，可以发给身边的朋友读一读，相信他们也能收到启发！推

退休五勤身勤更健康手勤更充实眼勤更自在口勤更有爱心勤更快乐退休五忘忘形忘劳忘怀忘情忘年退休五多五少五多：多说宽容人的话；多说尊重人的话；多说关怀人的话；多说鼓励人的话；多说商量人的话。五少：少说抱怨的话；少说做不到的话；少说命令的话；少说讽刺的话；少说批评的话。退休五放对不解之事要放开。对不得之事要放手。对不易之事要放松。对不及之事要放任。对不平之事要放下。退休五味像柴一样热情；像米一样实用；像盐一样有味；像酱一样增色；像醋一样多能。退休五看对待身体，要看重对待批评，要看宽对待名利，要看淡对待生活，要看透对待生死，要看破退休五柔行事要柔性运动要柔缓着装要柔美饮食要柔暖语气要柔和退休五美从容闲适心灵美拥有阳光心态美与时俱进精神美拥抱欢笑生活美懂得享受时尚美退休五要一要不做亏心事，待人善良讲厚道。二要遇事不攀比，知足常乐少烦恼。三要生活有规律，吃饭锻炼睡好觉。四要学习新知识，国家大事能知晓。五要多交正面友，生活难题作指导。退休五福平安是福，健康是福，快乐是福，能吃是福，吃亏是福。退休五不熬起居不熬夜饮食不熬顿玩乐不熬神运动不熬劲病痛不熬拖养生五心①舒心。"莫道桑榆晚，为霞尚满天。"离退休后，摆脱了繁重的工作，可以发挥余热，做到老有所学，老有所乐，老有所为。要胸怀宽广，畅快乐观，身心健康度晚年。②静心。"淡泊以明志，宁静以致远。"人到老年，豁达大度，遇事看得开，静心养性，这样对事对人都更有利。③爱心。"爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。"尊老爱幼是双向的，老人做到了"泛爱众"，才能得到人们的尊重与爱戴。④善心。"送人玫瑰，手有余香。"善心善行使人思想境界开阔，是最好的心理营养素，助人为乐，有利身心健康。⑤戒心。戒除不利于健康的恶习，相信科学，避免贪图小便宜思想。老来保持晚节，道德高尚，余热生辉，益寿延年。退休五趣01情趣良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。02乐趣许多老人自己会寻找、会创造，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴相处，重晚情，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣，使生活更充实。03童趣把天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。04志趣古今中外，有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦，可谓"大器晚成"。这种志趣，有理想，有追求，充分发挥了自己的智慧和力量，而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。05谐趣幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养平衡心理，开心取乐，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。退休五悟一、活着夕阳无限好，可惜近黄昏，老年生活要活的快乐。二、高兴高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。三、自已的地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自已的。

过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。从生活中的小细节开始改变，2022年新老人做好下面这40件小事，让心情更爽朗，让身体更健康！关于生活1、不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。2、常清洗厨房油烟机，定期更换浴帘，勤洗床单。3、让心粗糙一点，大度一些，宽容一些，释然一些，淡然一些，随和待人，大度待事。4、学会享受生活，知足常乐，少发愁，少发火，保持平和的心态。5、女士出门前的“必修课”：化精致的妆容，穿时髦的服装，搭配好迷人的首饰、小包。6、多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。7、报名老年大学，或参加书画班等，老有所学会让心理更满足。8、做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。9、少看电视，每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。10、随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。关于家庭1、夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。2、尽量不争吵，发生矛盾时各退一步。3、偶尔制造一点惊喜和浪漫。4、不要忘了老伴的生日。5、开门见山地交流，谈谈自己的感受，也鼓励对方说出内心的想法。6、夫妻退休之后仍要有足够的私人时间，保持各自的爱好。7、尽量保持同时上床休息的习惯。8、有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。9、每年安排一两次旅游。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。10、不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。关于养老1、六十岁到七十岁，身体比较好，条件也许可。喜欢吃就吃一点，喜欢穿就穿一点，喜欢玩就玩一点。2、不要再去管这管那，管儿管女，有的还去管第三代，管了一辈子，该自私一点，管管自己啦。3、平时就要注重三养：吃得营养、注重保养、要有修养。4、与其和儿孙同住，过着忍气吞声的生活，不如独自享受单身之乐，无论都市或郊区，住最适合自己的地方。附近有你喜欢的餐厅！5、既然养儿已无法养老，为人父母的也只能自立自强了，老本一定要保得好，不进棺材前ㄧ定不分家产。6、有个好朋友、好饭友和伴侣一样重要，平时要广结善缘，多认识各类朋友，是单身贵族享受生活的一项秘诀。7、家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了以后，总有一个会先走，自己的另一半一定要多珍惜！8、活得简单不难，只需懂得为自己而活，为美好而生，为幸福而做。需求越小，自由越多；奢华越少，舒适越多。9、故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，也是老年生活的一大乐事。10、靠自己选择最适合于自己的养老方式，然后创造好条件，磨合好关系，使晚年生活和谐美满。即使生活已不能自理，甚至是临终时期，养老方式也是要靠自己在脑子清楚时作好安排。关于健康1、多走出家门，跟伙伴们一起打打太极拳、跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈子。2、适当多吃“红黄绿白黑”五种保健食物。3、老年人应养成散步的习惯，要保证每次步行30分钟，每周5次。4、卫生间和厨房的地面一定要保持干燥，不能有油或水，浴室和厕所最好干湿分离。5、适当减减体重。这样可以降低多种疾病风险，保持身体健康。6、最好与老伴及孩子有更多的交流，以保持亲密关系。7、期体检，携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。8、吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。9、起床要慢。走路要慢。排便要慢。10、学会给生活做减法。凡事不能给自己太大压力，不定可望而不可即的目标，也不干超体力负荷的事，做事遵循适时、适度、适合原则。再送大家两段箴言1、朋友们，记住这几个器官怕什么？

歌一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心情受压抑；三怕灾祸至，精神遭刺激；四怕嗜酒肉，体肥血管细；五怕事忙乱，烦扰多难题；六怕头猛震，抬举用过力；七怕连失眠，熬夜不节欲；八怕烈日晒，风寒也需避。生

网络上广为流传的一首退休歌，不知道谁编的，很有同感，发给所有已经退休或即将退休的朋友共享！半生操劳未得闲，一朝退休方释然。身有余力发余热，心能平和有桃源。免谈过去辉煌史，乐在当下自忘年。少怀希望少失望，多重亲情多挂牵。莫怪病长无孝子，但求健康做神仙。老友渐稀弥足贵，故交频访续前缘。游山玩水观奇景，网上聊天侃大山。剑酒琴棋凭雅趣，诗书画影随兴添。且歌且舞且为乐，该花该省不攒钱。寡欲清心风骨健，淡泊名利寝食安。夕阳有限自善待，我行我素我为天。有心有闲真富贵，健康快乐养天年。退休是每个人的必由之路，也是人生道路上的另一个起点。这个时候，沉重的工作负担已经卸除，生活的甘苦也已了然，随之宁静下来的周围环境和逐渐放慢的生命节奏，构成了退休生活诗一样的和声。看街市忙碌，看后辈来去，看庭前落花，看春草又绿；看电视，上电脑，晚上还可跳舞去；学太极，拉二胡，心里高兴为第一！谨以此歌献给天下所有离退休的朋友们！如果您看到了，就请发给更多同龄朋友，咱们一起健康快乐养天年！推

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你想知道历史上的今天，都发生了哪些大事？点击下方卡片进入小程序查看另外，还给您准备了许多历史学习资料：（点击下面图片学习历史）1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放10播放11播放12播放13播放14播放15播放16播放17播放18播放19播放20播放21播放22播放23播放24播放25播放26播放27播放28播放29播放30播放读史可以明智，知古可以鉴今！人文演变、朝代更替，更是万千故事与智慧。我们应当吸取经验教训,为当前或者今后做事提供借鉴和帮助。

家居生活中，我们会碰到各种各样的难题。但是如果懂得一些实用的小妙招，就能节省很多时间，省去很多麻烦。今天特别为大家整理了688多个实用生活小妙招，欢迎收藏、分享到朋友圈，以便需要之时方便查看，为您解决生活难题！【点击下列图片即可直接查看】一、综合类二、美食类三、健康类四、生活类这么好用的生活小妙招，记得保存好哦！百科神器超级涨知识文化精华中国通史老祖宗智慧世界历史国学经典历史纪录片中化文明名著电影国产老电影戏曲合集航拍中国地理纪录片地理中国易经动漫易经智慧易经奥秘红

集养生歌吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐车七分行；饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练；穿衣：三分凉意七分暖。记住这7点！第

阅读前，点击上面蓝色字体，再点击“关注”，这样您就可以每天收到文章。免费订阅，请放心关注！这些花只要你用手轻轻点一下，下方灰白的花朵图片，它就会立马绽放，变得鲜艳夺目！不信你试试看~（内附一段火爆朋友圈的退休心得）退休后，当你不开心的时候，想想自己还剩下多少天可以折腾，你开心，这一天过了；不开心，一天也过了。退休后，当你烦恼的时候，想想人生就是减法，见一面少一面，活一天就少一天，还有什么好烦恼的呢退休后，当你忧伤的时候，想想生活就是一场路过，赤条条来，赤条条去，带不来一丝尘土，带不走半片云彩。什么功名利禄，什么人情往份，啥你都带不走，想明白了，还有什么好难过的？退休后，当你不满的时候，想想和富人比，我们活着知足就是幸福。和病人比，我们活着健康就是幸福。和死人比，我们还活着就是幸福。退休后，当你生气的时候，想想是否有必要为不值得的人生气？有必要为不值得的事闹心？好好吃饭，好好睡觉，好好养老，好好花钱，就可以了。你好好的，家人好好的，一切也就好好的了！退休后，当你计较的时候，想想人生苦短，没必要和生活过于计较。看淡，心境才会秀丽，看开，心情才会明媚。退休后，要明白：人活着，开心就好！莫在意钱多钱少，人到老年，谁在乎你是乞丐还是富豪。退休后，要懂得：人活着，就是活的一股“精气神”。只要身体是健康的，再把精神挺起来，哪怕到了八九十岁，也还是一个年轻人！人活着，一定要记得对自己说：我依然年轻，我活力常在。因为，心年轻，岁月则不会老！有活力，就不会“被衰老”！退休后，要知道：老了，就应该学会忘记忘记年龄、忘记疾病、忘记忧愁、忘记气愤、忘记名利、忘记养老金！当我们身心的包袱越少时，人也就会更加快乐！退休后，要明了：幸福、快乐随处皆是，关键看你是否懂得寻找。用一颗平常心去体会生活，你会发现生活中的每一个角落都充满乐趣。这么神奇的花朵，朋友们和群友们肯定还没有见过，新老朋友看完别私藏，记得分享此文给他们。也别忘了告诉他们“

音乐与人的心理、生理有着密切的联系。早在两千多年前的中国医学巨著《黄帝内经》中就记载着：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐”。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。养肾音乐肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。最佳聆听时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。养心音乐心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以推荐的最佳曲目为《紫竹调》。这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。养肝音乐肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。

你知道平时吃的食物营养到底有什么？点击下方卡片进入小程序查询营养成分大全日常生活中，食品包装上的营养成分表总是显得毫不起眼，但是这些小字堪称营养标签的灵魂，其重要性不可小觑。我们平时常吃的食物到底给我们提供了多少营养？这个时候就得看“营养成分表”了，它能定量地比较食物的优劣。营养成分表长这样，一个“小方框”⇪营养成分表把你家的预包装食品都拿出来比较比较，不难发现，所有包装食品上的营养成分表都有标示出能量+四大核心营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）的含量和营养素参考值百分比（NRV%），还有些食品配料若含有氢化或部分氢化油脂时会标出反式脂肪酸的含量，营养强化食品会标示出强化营养素的含量及NRV%。这就是根据《通则》规定营养成分表应强制标示的内容。除此之外，商家还可以自由选择是否标示糖、膳食纤维，矿物质、维生素等其他成分的含量。（新版的《通则》正在修订中，糖或将纳入强制标识内容）拿个计算器算一算营养成分表上有两个数值，一个是各项目的含量，还有一个就是营养素参考值百分比（NRV%），各项目的含量比较容易理解，但需要注意的是，一定要看清楚含量的单位，是每100克？每

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每人一年至少要做一次体检，了解自己的身体状况。可是，当体检报告在手，复杂的各项指标、专业的医学术语是否让你看得“云里雾里”？有了这个不再发愁……点击下面图片或文字

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朋友们好，今天要送你四个字，代表我对你最真挚的祝福。快来猜猜看吧！这四个字里表达着对生活最重要的一个向往，猜出来了，您肯定能明白这对您来说有多么的重要！把这份祝福也送给你的朋友们，让他们也来猜一猜吧~推

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阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注这是一位知青老朋友写给自己的信，没有一句空话套话，说的全是家常话。每一点都十分朴实、具体、有益，每一条都可以做得到。赶紧珍藏好，对每一位中老年朋友都十分有用。01停止回忆过去我们这一代人孩童时代、青年时代，多多少少都吃了一些苦。好在现在的生活已经越来越好了，还有一些闲钱、闲情去做自己喜欢的事。因此，中老年朋友不要一味地沉浸于过去的回忆中，而要积极乐观地向前看，过好人生中最最黄金的二十年!02停止生气年轻时我们多多少少有些脾气，特别是孩子不听话时，总免不了骂孩子，甚至打孩子。但是，现在孩子已经长大了，有自己的想法了，我们不能再像以前那样了。我们可以运用经验累积的智慧，提供参考意见给儿女，并保持幽默慈爱的态度，不要因儿女不接受意见就生气或唠叨不休，以免形成两代的紧张关系。03停止抱怨每个人都有烦恼的事情，有时候也想跟别人倾诉，这可以理解，但要注意你抱怨的频率。如果你的朋友总是跟你抱怨同一件事，每天都在传达负能量的话，你也会不喜欢这样的朋友吧。04停止浪费时间弹指一挥间，我们都已经迈入中老年的行列，时间不等人，我们更没有机会浪费时间了。想做什么就去做，想要什么就去买，想吃什么就去吃，别再说等以后，等有时间，等过几天了!05停止孤独无论是与子女同住，还是和老伴两人生活，都要做到精神独立，千万不要一天到晚就围绕着家里的几个人生活。老人应该多“走出家门”，有自己的朋友圈，有几种感兴趣的爱好。这样生活才更丰富。06停止多管闲事做老人有一个诀窍，就是对有些事情要睁一只眼闭一只眼。不要凡事都以自己为中心，给儿女一定的生活空间，不干涉他们的生活。在孙辈教育的问题上，中老年人千万不能以“有经验”自居，应该明白孩子的父母是谁，尽量按照孩子父母的观点去带孩子。小夫妻吵架，更不要马上去批评，如果实在要批评，只能批评自己的儿子或女儿，而不是儿媳或女婿。07停止唠叨健康、工作、婚恋等是中老年人最喜欢跟子女交流的话题，而年轻人最反感中老年人反复叮嘱一件事情。因此，少唠叨，有些事孩子们心里清楚，自己有谱，咱们就别总啰嗦了。此外，对子女搞不懂的事要耐心指教，做错的事要适当批评，但不要说个不停。08停止存钱有些中老年朋友喜欢每天都看看自己存折上的数字，认为自己能省下更多的钱，就是开心的事。可是，省下那么多钱干什么呢?剩菜也能吃一顿饭，买衣服只买便宜的，一辈子从来没出去旅过游，这样的人生，你觉得快乐吗?中老年朋友们，不妨停下存钱的脚步吧!存折上的钱只是一个数字，辛苦一辈子的我们真的要对自己好一点。在自己能力范围内，不要太在乎一件衣服多少钱，一颗白菜多少钱，要舍得花钱!09停止盲目攀比俗话说：“埋头喝自己的稀饭，别抬头看人家的油汤。”人的具体情况不同，没有什么可比性。不要给自己定太高的期望值和追求目标，别跟人家比收入、比房子、比子女。要比，就比谁的老年生活过得舒心、快乐，比身体健康、多活几岁。10停一下，深呼吸吧无论你现在在干什么，这一天过得怎么样，你都需要好好停一下深呼吸。不如现在就歇一歇，停下来，深呼吸，犒赏犒赏自己。每一条都细致入微，只要我们做到这十条，老年生活一定会幸福快乐!声明

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国学文化，博大精深。经典国学故事对于教育小孩和为人处世都具有深远的教育意义。（点击下面分类查看）1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放推

夏季物语水果养生水果不仅美味，而且还富含各种营养物质，想必没有人不爱吃吧？可是你知道水果都有哪些功效吗？不同的水果适合什么人吃？吃对了对身体有好处，吃错了也会带来一些麻烦？今天为大家整理了54种常见水果的营养与功效大全，一起来看看吧！点击下方图片查看123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354推

自古以来，华夏子孙以姓氏为家族延续的标志。姓产生后，世代相传，一般不会更改，比较稳定，而氏则随着封邑、官职的改变而改变，因此会有一个人的后代有几个氏或父子两代不同氏，姓氏是标示一个人的家族血缘关系的标志和符号。中华姓氏的起源，直溯到距今大约5000多年伏羲氏时期。先祖伏羲他始画八卦，教人捕畜牧，以充庖厨。这是中国历史上第一个开始有姓的人，而且自伏羲氏开始"正姓氏，别婚姻"。它的作用主要是便于辨别部落中不同氏族的后代，便于不同氏族之间的通婚。因此姓氏的产生，标志着从群婚制到以血缘关系的婚姻制的转变，是人类文明进步的一个重要里程碑。今天，就跟着秒懂国学看看中华姓氏图腾吧！蒋姓图腾,蒋姓是掌握建木天杆刻度的氏族。“蒋”，由甾木、寸、爿合成。甫木设在中，筑坛台需要把土加高夯实，于是发明了版筑垒壁的筑墙技术，“爿”即版筑的“版”。坛与版筑合文为蒋。杨姓图腾，是远古三苗之一柯挪耶劳的族称，为现代杨姓苗支，他的祖先是兵主蚩尤。“杨”是太阳的意思，由“木”和“易”组成。“木”在这里特指扶桑，在《山海经》等中国古籍中记载：扶桑树生长在东方大海上的汤谷（初在今连云港云合山）。汤谷又称作“阳谷”、“温源谷”。陈姓图腾，是太昊氏炎帝氏及其后裔的天文中心的象形。陈由“东”和“太阳升降的阶梯”组成。东为日在木中，此木又叫槫木、扶木、扶桑、若（叒）、建木。日在木下为杳，日在树顶为杲，日在地平为旦，日在山下为昏，日在午前午后为昃，当槫木转为建木天干时称为“重”，所以古代“重”、“东”为一义。孙姓图腾，孙姓是弇（读淹）兹氏以玄鸟作为图腾的一支的族称。由跪着的老祖母弇兹氏和她生育的一大群玄鸟的后裔组成，表示子子孙孙世代绵延不绝。诒弄子孙，满溢天伦。孙姓是一个历史悠久、来源较多的姓氏。黄姓图腾，黄字的初文(最原始的本字)，是一个象形字，中间的环状物，当系佩之体，即双珩之所合成，也就是璧，上面是用来缠系玉佩的佩衿，古代称“复”，上面的一横是玉衡，下面是二系垂。中间的璧，古代又叫“璜”。从字形上看，黄字像上古先民们身上经常佩饰的玉佩，它就是“璜”字的初文。张姓图腾，张姓是炎帝共工氏的文明创造的图腾标志。它的本义并不是长长弓箭。“弓”实际上代表盖天图，一般作天穹的“穹”。“钺”是模仿其形状而来。共工氏是张氏的始祖，远古三苗之一柯乌耶劳的嫡传。张像一个人手持盖天图。他手中所握的“弓”表示日升汤谷经中高天落入禺谷的形象符号，“弦”为地平线，代表日夜的分界线。日夜两个盖天图和起来就是浑天图，代表一整天。刘姓图腾，刘姓是燧人氏魁隗氏炎帝神农氏族的系的鸺鹠族的族称。刘姓图腾是由一位长者手持刻刀契刻春天和秋天天气到达地球的运行规律，简作“留”。“卯”为春天的天门，简称春门，“田”为立主表天竿的天象台“叀”（博、甫、浦、囟皆为其象形），“卯”与天竿建木结合称作“柳”其氏族称相柳。秋门为今作“酉”，由祝融氏的“郑”姓所主管掌握。赵姓图腾，赵是东夷民族少昊族团的一支伯赵氏的族称。由高大的巨人奔走的人形和在供案上供奉“肖”的图形组成。肖是玄鸟燕子（偃、赢）的象形，“赵”是“肖”的繁体，“肖”是“赵”的简体，同时又可作“御”。因为秦（赢）姓的祖先受封于伯赵氏的旧地，他曾为周幽王驾车有功，赐地在赵，所以“赵”、“肖”“御”又为一字。造父祖为皋陶，皋陶以玄鸟“伯赵”为图腾，故赵父从“肖”图腾。李姓图腾，李姓是九黎民族之一的氏族的族称。皋陶是李姓的始祖。黎就是虎，又可以写作(豸里)、狸、理，通假谐音作李。李姓图腾由虎、木、子三部分组成。虎代表皋陶的祖先少昊，木代表皋陶玄鸟族的图腾，子是鸟卵，象征后代子孙。李姓图腾象征白虎少昊的后代。王姓图腾，王姓是远古三苗之一的柯约耶劳的族称。王姓由天齐建木和盖天图组成，或者说是酋长戴了一顶半月形的钺斧天文仪器作成的王冠。天齐就是天地的中央，俗称作天地之中。以天齐为原点观测太阳的周天运行轨迹。周天历度称“盖天图”、“浑天图”。王姓是首创这种天文历法文明的氏族之一。杜姓图腾，杜姓是炎帝第七世后土句龙以土为图腾得姓。句龙是共工之子，以平治水土有功而世称后土，成为轩辕黄帝的佐臣。建木与土合文为杜。起源主要有三：①出自祁姓，帝尧后代。②上古杜康之后。③出自他族改姓。始祖：杜伯。姜姓图腾，姜姓是炎帝族以羊图腾得姓。凡从女的姓都是母系社会确定的姓,是最古老的姓。图为一“商羊”，即鳄鱼，为崇龙之族。(龙图腾来自鳄鱼崇拜)。起源主要有三：①出自神农氏，炎帝之后，以居地为姓。②出自亘氏改姓。③出自少数民族。始祖：炎帝。毛姓图腾，毛是以鸟羽为图腾的三苗羽民的王冠得姓。毛和苗同音。毛下为鸟形灵台，灵台天齐上为相风鸠鸟。起源主要有三：①出自姬姓，以国为氏。②据《通志?氏族略》所载，亦系出姬姓，周文王第九子伯聃(一作明)被封在毛邑(今河南宜阳东北一带)，世称毛伯聃，为周成王的六卿之一，任司空，掌管建筑工程。毛公的后代子孙就以封邑名“毛”命姓，称毛姓。③出自少数民族。始祖：毛叔郑。秦姓图腾，秦是秦族的族称。它由“玄鸟殒卵”、“双手供奉”和“禾苗”三部分组成。它是“燕子殒卵”与嘉禾的复合图腾，秦人的祖先是有虫乔女女华，她吞燕卵生伯益，伯益为秦人男性祖先。其女性祖先为有虫乔氏女女华。

唐诗是中国古代诗歌的巅峰，是中国传统文学的精粹，在唐诗中，我们可以感受到唐朝诗人生活的各个方面，有当代重大事件的侧影，有回望历史风云的感喟，还有春花秋月、高山秀水、生离死别、相思相忆、仕宦从军、贬谪迁徙、风霜边塞、静谧田园、干谒应试、落第失意、听琴观舞、读经赏画等等，诗中都有栩栩如生的镜现，真不愧为一代之文学。为大家整理了《唐诗三百首》朗读赏析视频，讲解得非常精彩，建议大家收藏起来慢慢观看。点击下面链接查看001《春晓》孟浩然002《望月怀远》张九龄003《渭城曲》王维004《月下独酌》李白005《登鹳雀楼》王之涣006《枫桥夜泊》张继007《芙蓉楼送辛渐》王昌龄008《闻官军收河南河北》杜甫009《终南望余雪》祖咏010