心理讲座回顾 | 简明躺平学——探索化解心理压力的三重境界

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为了帮助大学生疏解常见心理压力、化解情绪压力，更好地应对生涯规划，4月29日晚，浙江大学历史学院（筹）针对高年级学生，于线上开展以“简明躺平学——探索化解心理压力的三重境界”为主题的心理健康讲座，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师黄皓明主讲本次讲座。

主讲人介绍

近年来，“躺平”一词在互联网上广泛使用，有人将其视为竞争压力下个人选择多样化，也有观点指出这是懒惰无为的代名词。在大学生日常学习生活中，有许多学生既疲于现实中一些毫无意义的“内卷”，又难以厘清自我期待，陷入了对自身的不自信。

黄皓明首先以形象的生活实例，向同学们展示生活中压力的普遍性，并用幽默风趣的语言阐明了同学们心中对于“躺平”还是“内卷”这一选择的纠结和无奈。

随后，他通过生理心理学，介绍了脑这一心理活动载体的构成、各部分之间的分工，用生物进化的线索讲述了心理活动的变迁与特点。在给同学们介绍了一些心理学基础知识后，黄皓明向同学们介绍了缓解压力、厘清个人期望的方式方法，同时给出了在学习、生活、工作中细节上的操作指南，方便同学们在发觉自身心理压力后及时采取措施自行干预、寻求他人帮助。黄皓明梳理了“躺平”的逻辑，鼓励同学们远离伪装成“躺平”的逃避，深度思考自己到底需要什么，思考自己人生价值的实现途径。

讲座最后的提问互动环节，同学们就学业压力、时间管理等问题提出了自己的疑问，并积极寻求建议，主讲人一一回答。

文字：胡宇宗、张佳楠

编辑：赵晶

审核：董晓萌