线上加油站之“身体扫描” | 北大六院心理应急救援队致老年朋友系列十二
新型冠状病毒肺炎
疫情防控
致老年朋友
新型冠状病毒肺炎疫情形势严峻,避免外出是目前减少相互感染、阻断病毒传播最有效的方式。宅在家里,就能为社会做贡献,人人都在抗击疫情。这种经历很可能是我们人生中的第一次,也许也是最后一次,我们要学会和这段特别的日子好好相处。
老年朋友是新型冠状病毒肺炎的易感人群,也是我们需要特别关爱照顾的人群。老年朋友在家中进行适当的运动后,不妨跟随我们一起做个身体扫描练习。能帮助老年朋友更好地应对紧张、恐惧、不安等不良情绪,增加安全感和积极感受,提高自身免疫力,更有力量去打好这场战“疫”。
请老年朋友每天给自己15分钟左右时间,给自己一个安静、舒服、温暖的空间,关爱自己的身心。您可以自己做,也可以和家人们一起,跟随我们的音频,放松身体、改善情绪、促进优质睡眠:
第十二站:身体扫描
“身体扫描”简介2019-nCoV
您听说过正念吧?它来源于古老的禅修,近年来倍受关注,被誉为行为治疗的第三次浪潮,具有很好的心身疗愈效果。身体扫描是正念心理调整方法之一。
音频提供专家2019-nCoV
孙新宇,北大六院老年科主任,医学博士,主任医师。北大六院心理应急救援队成员,专业及研究方向为老年精神医学。中国抗癫痫协会共病委员会副主委、中国微循环学会神经康复学组副主委、中国医师协会精神病学分会计算精神医学组副主委、中华医学会精神病学分会老年学组委员、中国心理卫生协会老年专委会常委。
专家寄语2019-nCoV
亲爱的战友和朋友,欢迎您来到北京大学第六医院心灵线上加油站。接下来的十多分钟里,希望您和我一起做身体扫描练习。身体扫描是正念心理调整方法之一,让我们一起关照我们心灵的同时也关照我们辛苦的身体吧!我是老年专业医生,这个小练习也非常适合老年人,不妨推荐给您身边的老年朋友。
“能量加油站”往期回顾2019-nCoV
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3. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列三“安稳山”
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“运动加油站”往期回顾2019-nCoV
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文:北大六院心理应急救援队
编辑:党委院长办公室